Live your dream.

從一月開始大醫杯(&大專盃?)抱佛腳生活，和茹恩練球、請教練調姿勢

1/25小小筆記

反手: 用小手臂旋轉、手腕不用用太多。檢查掌心是否有朝向自己:)

正手拉: 手肘肩膀"不要"向內夾、手腕"不要"太鬆，小手臂要pronation

站位右腳不要退太多盡量平行、用轉腰的方式往右多一點。右腳屁股坐、蹬(原來我以前重心轉移的方法是錯的?!還是是動作跑掉?)

拉下旋: 一樣pronation，拍面壓維持好。引拍身體向後轉接近90度，此時手"不可"向下垂到太靠近大腿。

發球: 可以練習發到正手位半出台

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2/3小小筆記

發下旋: 小手臂瞬間加力(由後外進來弧線)、用球拍拍頭磨球。往前不要往下，否則球容易彈高。磨完不要往前送太多或往上勾。長短用拍面垂直程度決定(?!)

發球: 右腳轉回來的同時左腳往後墊一步，留空間給自己，同時可以保持兩腳平行。

反手: (同前次)，推球時從肚臍

正手拉: 手肘不要夾太高阿!!!!(好像矯枉過正QQ)，揮拍要往前、不要往左收太多(不超過右眼)。記得引拍拍頭不是朝右前方，而是朝右方!!!!

拉下旋: 一樣手肘問題、拍頭問題，不要用大手臂"抬"球，右腳蹬加小臂收

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2/27 小小筆記

腳步: 比較短的球用右腳進去而不是左腳。側身是用併步，而不是左腳為軸右腳旋轉。

發球: 加轉是用"小手臂"而不是大手臂，加轉位置是"右後外到身體正前方"這一段，而不是身體正前方而已(比我原來的位置還早)

反手: 引拍時拍頭向左(所以手腕要內縮)，往前然後才小手臂順勢出去，而不是直接手肘為圓心旋轉。

套路: 發正手短，被切到正手長，拉直線，準備反手擋直線

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每次提醒重點總結:  腰轉來引拍、放鬆，手臂不要夾也不要開掉。

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2/26 是洪綾欸洪綾欸 約了好幾次終於約成了!!!

腳步: 「啟動」!!!!不論是接發球還是打每一顆球，都要有***「啟動和還原」***，左腳絕對不可以留在原地不動或是被拖著跑，是兩隻腳一起跟球的，但也不要跳太高、重心要放低。

接發球: 1.謹記著「啟動」的原則，克服正手短球，手肘留在身體附近，千萬不可往前伸手肘，而是整個身體往前靠近去跟球，看球更清楚，處理更順暢。

2.接發球要肯定，沒有模稜兩可、更不可以用摸的！比賽第一局要先記球，知道對手常發那些，每次接發球前要想好各種球要怎麼接，判斷後直接處理。如果真的萬一不知道要怎麼接，謹記著「慢一點、看準球、加旋轉」。空球也可以加旋轉，要小心要磨不要推。

#接發球-接左手發側旋: 拍面要朝右，但球拍可以向左滑稍微卸掉旋轉，才不會高，如果沒進可能是要調整拍面的左/右、立/平

#接發球-接左手發側上:###挑球用手腕(大拇指食指)而不是手臂，往前送而不是去磨它(一樣要控制好拍面立/平)

擋球/防守: 看到對手起板攻擊，腦袋要先想好我要防守，不引拍(也就是不發力)，前面擋掉(等於是一般正反手扣掉引拍動作)。核心概念是，"手要比球高"，球拍要壓在球的上方，用拍頭控制方向送出去，(不是只是摸著放著，這樣反而會往下掉)

拉球: 雖然有下旋但是很高時，要記得可以想成是拉平球，"不要往上太多!"，要加強"瞬間發力、打完放鬆"

優勢: 擺速。所以1.接發接好讓對手起板不順、質量不高，再以擺速致勝 2.發衝球/上旋為主，落點「微調」讓對手接不順後，再擺速致勝，所以發球不用要求自己發很沉。

3/1 

腳步: 「啟動」!!!!一直墊步一直墊步

#側身or殺高球的時候不要站高

#不要把手伸出去(不要太早出手)，不然腳就定住了，是跟球跟到最後一刻再出手

節奏: 打球節奏要能自己調整，可快可曼，遇到只有一種節奏的對手就勝了

拉球: 正手位拉直線、側身位拉斜線等等，「當你把不順變順時，別人就不順了」

3/18

正手短球處理; 右腳靠近、身體跟近、手不要伸長，手肘要留在身體旁邊

拉球(第三板)的時候，甚至防守、打每一球的時候，都可以看對手站位(準備防哪)再出手

防守用身體吸一下，手帶出，拍面先略微立直，對到球再壓。(因為有時候直接壓會對不準)

接發球(特別是側旋)，從球掉到桌子以後再開始腳步跟球到最後，太早跟腳容易卡住(因為側旋會轉彎)